U toku treninga dolazi do nakupljanja laktata u mišićima i krvi što dovodi do osjećaja umora. Mišići su otečeni (edematozni) . Edem vrši pritisak na venske krvne sudove. Smanjenim oticanjem krvi , smanjeno i dotiče krv i sa njom potreban kiseonik i hranljive materije. Otečeno tkivo pritiska na receptore bola.
Nakon treninga se pokazala korisnom krioterapija tj. oporavak u hladnoj vodi. Sportista ulazi u bazen ili kadu sa hladnom vodom čija je temperatura najčešće oko 9 stepeni C. Boravak u ovakvoj vodi treba da bude između 6 i 10 minuta. U trakvim uslovima, dolazi do sužavanja krvnih sudova tj. vazokonstrikcije. Edem se povlači, smanjuje se bol i osjećaj umora.
Nekoliko minuta nakon izlaska iz hladne vode nastaje reaktivna vazodilatacija tj. krvni sudovi se šire. Povećava se protok krvi u mišićima pa se mišići bolje snabdjevaju sa kiseonikom i hranljivim materijama a u većoj mjeri se otklanjaju štetni produkti metabolizma.