Tag: mliječna kiselina

Posted on

GLUTAMIN je ključna aminokiselina

Glutamin  čini 60 % od svih aminokisalina u mišićnom tkivu i nju organizam može sintetisati (neesencijalna aminokiselina). Produženi fizički napori, stres, opekotine, infekcije, operacije  i sl. mnogu znatno smanjiti ukupnu količinu glutamina i nekad je organizmu potrebno i do pet dana da obnovi zalihe. Zbog toga se ističe značaj suplementacije ovom aminokiselinom u ovakvim ili sličnim situacijama. Preporučuje se unos hrane koja je bogata glutaminom. Tu u prvom redu podrazumjevamo crveno meso, ribu, mliječne proizvode, pasulj i itd.

Continue reading “GLUTAMIN je ključna aminokiselina”

Posted on

AEROBNI I ANAEROBNI METABOLIZAM

Tjelesne aktivnosti ne možemo grubo podijeliti na aerobne ili anaerobne. Koji će od ova dva puta stvaranja energije biti zastupljeniji zavisi od intenziteta treninga. Uglavnom mi kao aerobne aktivnosti smatramo: šetanje, planinarenje, trčanje, plivanje… U ovim aktivnostima se energija dobija razlaganjem masti i ugljenih hidrata uz prisustvo kiseonika (aerobni uslovi) u mitohondrijama (Krebsov ciklus ili ciklus limunske kiseline). Energija za trening nižeg i srednjeg intenziteta se dobija aerobnim metabolizmom. U mirovanju 70% energije se dobija metabolizmom masti a 30% od ugljenih hidrata. Pri aerobnim aktivnostima mišići takođe najveći dio e Continue reading “AEROBNI I ANAEROBNI METABOLIZAM”

Posted on

KINESIO TAPING

Kinezio taping trake su trake od pamuka i akrila, bez elastina koje se koriste u rehabilitaciji. Prave se u najčešće u četiri boje: plava, roza, crna i boja kože, širine 2.5; 5 i 7.5 cm. Postavljanje mora da radi fizijatar ili fizioterapeut više stručne spreme sa sertifikatom. U zavisnosti od patologije bola postavljanje se vrši po odgovarajućim pravilima i na odgovarajuća mjesta na mišićima, ligamentima, fasciji, duž protoka limfe… Ova metoda rehabilitacije se upotrebljava kod povrede i upale mišića, povreda i bolova u zglobovima, glavobolje i bolova u vratu, ramenima, leđima, kifoze, skolioze, kod trudnica (stabilizuje mišiće, otklanja bol u leđima). Ne smije se koristiti kod otvorenih rana, zapaljenja kože… Continue reading “KINESIO TAPING”